Qué tomar, y cuándo.
Cada suplemento en su momento del día, con su nivel de evidencia. Si es poca, te lo decimos.
Al despertar
6:30
- 2 000 UI
Vitamina D
Evidencia sólida
- 1 000 mg
Omega-3
Evidencia sólidaInflamación y defensas
- Sólida
Ensayos clínicos en personas lo respaldan. Por acá empezamos.
- Moderada
Hay estudios a favor, con resultados mixtos. Lo usamos con criterio.
- Emergente
Promete, pero todavía faltan estudios. Siempre es opcional.
Una idea para cada comida.
Con lo que ya comés, basada en las Guías Alimentarias. Sin porciones ni calorías que cumplir.
Ejemplo
- DesayunoYogur natural con banana y frutillas
- AlmuerzoLentejas con arroz y ensalada de tomate
- MeriendaMate y una fruta: manzana o banana
- CenaSalmón con batata al horno
Sacale una foto a tu plato y mirá cómo venís.
Y lo ajusta con vos.
Contale cómo vivís, por chat o en una llamada. Cada mes, Kimi ajusta tu día a cómo te fue.
Ejemplo
- Omega-3No entra con anticoagulantes
- AshwagandhaAntes de dormir
- MagnesioAntes de dormir
¿Tomás alguna medicación?
Anticoagulantes
Anotado. Con anticoagulantes, el omega-3 no entra en tu día.
Seguro con tu medicación.
Antes de sumarte nada, chequeamos tu medicación. Si choca, no entra.
- 80+reglas de interaccióncruzadas contra tu medicación
- 9categorías de medicamentosanticoagulantes, antidepresivos, tiroides y más
Combinaciones que nunca entran
- Anticoagulantes + Omega-3: No entra
- Tiroides + Ashwagandha: No entra
- Antidepresivos (ISRS) + Hierba de San Juan: No entra
- Medicación para la presión + Regaliz: No entra
Si tenés una condición que cambia qué comer, no te damos ideas: eso lo define tu médico o nutricionista.